有氧瑜珈之踢腿式

 

踢腿式可以鍛煉腿部、手臂、腰部以及背部，方法如下：
1、臉朝上躺在瑜珈墊上，胳膊自然平放在身體兩側，雙腿緩慢抬起，膝蓋彎曲。
2、保持胳膊倚靠地面，一只腿直立，腳尖盡量繃直，另一只腿努力伸展直到與地面保持平行。
3、兩條腿交換動作，過程要緩慢均勻。
4、一套動作做十次，在做的過程中要保持下背支撐。
 
   

雙和館： 新北市永和區永和路一段110巷8號3樓(捷運頂溪站1號出口左轉近樂華商圈) 電話：(02)2921-2000

土城館： 新北市土城區中央路二段191號10樓 (捷運土城站2號出口)　電話：(02)2263-0563
城市美版權所有 © 2011 All Rights Reserved.  |