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寬敞的教室空間
城市美瑜伽短期補習班主任

「樂活 養生 心概念」-城市美瑜伽中心思想

    當邁入城市美瑜伽雙和新館時,寬闊、潔淨、明亮又溫馨的空間,有端莊親切的助理,為每位蒞臨的貴賓,做詳盡解說服務之外。首先映入眼簾是位於服務台牆面上,鑲嵌粉紫色系「樂活 養生 心概念」七大字,深深吸引住您我的目光。

    城市美瑜伽養生館負責人邱俸慈主任,全心全力投入深耕「瑜伽」這片蘊藏豐厚生命哲理、開啟天賦潛能、啟發生命靈性、提升生命能量的寶地,這些都是引領人生邁向正道、成功與圓滿的指針。有鑒於一般人親近瑜伽,常以外在形體健康做考量,往往忽略了深不可及,潛藏內心深處「我」的意識狀況。

    如何紓解身心的壓力;如何調整自己與家人及人際溝通的藝術;如何開啟個人蘊藏的潛能和覺知;如何提升職場創造力與競爭力及喚醒天生具有的復原力等,是生涯規劃中必須探討和學習的重要課題。遂將「樂活 養生 心概念」確立為城市美瑜伽整體經營的方針和服務貴賓們的方向。

    「樂活」,(LOHAS-Lifestyles of Health and Sustainability)一詞最早出現在1998年《文化創造:5000萬人如何改變世界》一書,作者是美國社會學者保羅.雷(Paul H.Ray)。樂活將「永續」的概念和精神融入生活,包含重視生態環境維護、地球資源保護與再生利用、探索身心靈健康與自我成長的「心生活」形態。透過「尊重、謙卑和感恩」讓人類重燃返璞歸真,回復原本樸實生活的意識。

    「養生」,意在維持生命體活動力、增強免疫力、提升身體治癒力、減緩形體衰老。是自古以來古德先賢致力鑽研「身體健康,延年益壽」養生的重點。WHO,1948年定義健康為:「健康是身體的、心理的及社會的達到完全安適狀態,而不僅是沒有疾病或身體虛弱而已。」依上所述,瞭解養生方法,不僅是調攝形體的健康。個體認知能力、情緒穩定和諧狀態及「心的意識」更是不容忽視。

    「心概念」,人從出生到老熟,「抉擇」無時無刻伴隨著我們,為身邊林林總總事物做出判斷和定奪。每次過程多少會牽動心識的起伏。有時是微浪輕拍,很快的回復平靜;有時卻波濤洶湧,久久難以平息。「心概念」很真切的表達,自己才是生命長河中的舵手。堅定的意志、正向的思維及生活的歷練,扮演掌舵者的角色,引領自己朝往光明大道前進。

    瑜伽八支修行法以持戒、內修,潔淨內心;以體位修正與呼吸飲食調整身心健康;從意識集中、禪定與冥想,邁向天人合一三摩地境界。而城市美瑜伽的中心思想「樂活 養生 心概念」,整合了瑜伽修行最終的「平衡」、「聯合」與「相應」的本意,使身心靈臻於自由、和諧、寧靜與圓滿的和樂境界。


教學理念
以5Q為教學導向,幫助學員邁向全富境界。(IQ=智力、EQ=情緒、AQ=復原力、MQ=品德、SQ=心靈)
生活中諸多的壓力與衝突,不只影響到我們的心其實身體都知道,它所承擔的責任有多少。
課程特色:藉由肢體極限擴展經絡通暢、身心放鬆舒解壓力、恢復體力、回復活力。

 

         學習瑜伽的寶藏

 

一、     用心體會,用心學

A.   專心:內寂外靜,對內不妄想,對外不攀緣。

B.    知而不行,還是不行。

C.   學瑜伽耐心毅力是必要的,成功與否知天命。

D.   只問耕耘,不問收獲,耕耘的過程要感謝上蒼賜予磨練,如果失敗則努力不夠,如果遇到困難是能力不足,勿怨天尤人。

E.    瑜伽重在持之以恆,而非很多的體位法。

F.    三毒之首:貪(嗔癡),貪多則學而不精。

G.   學習瑜伽三大障礙:聽不清楚、聽不明白、聽不進去。

H.   學習時,放空、抛除成見,教學時,傾囊相授,才能不斷成長。

I.       老師看學生的眼神授課,學生的眼神決定老師的授課內容。

J.      常調身、調心、調息(陰陽不調,死路一條)。

二、     認識身體的四大組合:

A.   地:堅固性特質(骨骼、牙齒..),軀幹、脊椎保健。

B.    水:溼潤性的物質(血淚、汗尿、精液..),血液暢通。

C.   火:溫度(體溫),身體協調、體溫剛剛好。

D.   風:通透性(呼吸空氣),氣要順暢,身體有72000條氣脈,出生6個月開始每天死2條,100年以後全部壞死,每個關節有30條氣脈,

每個關節都需動一動,關節與關節間有12個氣站,每天都要伸展。

三、     身體的五大元素:

A.   地

B.    水

C.   火

D.   風

E.    空:身體空間,腸胃太滿氣血不能暢通,氣室血瘀。

四、     六根清淨:內寂外靜六根不交涉,六根清淨心情平和,可以穩定七情。

五、     瑜伽是保健,學習後有益身心、改變生活習慣、姿態,和飲食習慣。

六、     老師是教育,不是表演者。

七、     老師對待學生→ 平常心,一切法(因材施教)。


城市美是最佳「五心」級瑜伽養生館

城市美瑜伽養生館,是合格立案瑜伽專業教學中心。由資深合格專業瑜伽教師群,以感恩心、愛心、耐心、關心、誠心「五心」陪伴每一位學員健康快樂學習與成長。

硬體設備優勢~有保公共意外險,定期作消毒.維護,教室內裝進口空氣清淨機及除塵螨吸塵器,提供安全寬敞乾淨的空間.

城市美瑜伽養生館設備以安全、衛生、健康為前題,提供每位來教室上課的學員,有如回到家一般溫暖與舒適的感覺。

體驗瑜伽,享受瑜伽,城市美瑜伽養生館是每位初學者或長期以瑜伽養生最佳的首選教室。我們誠摯展開雙臂,歡迎你加入我們養生行列。

瑜伽(YOGA)紓壓最時尚
生活在高科技發達的二十一世紀,整個地球村各行各業凡事講求的是專業、創新、速率和績效。為追求與配合社會急速脈動,每個人在不知不覺中承受著競爭的壓力,每天為了業績與成就而焦慮不安。
無形的壓力在日積月累中,帶給身心疲憊與異常,這些都是身體天生本能所產生的警訊。但是身處競爭的社會,往往不能覺察到身心已不堪負荷的異常狀態。
當這些身心承受的壓力無法獲得適當紓解時,就轉變為身體疾病或心理上憂鬱焦躁。疾病只能短暫藉由外在的醫療體系來診治,真正內在的壓力根源卻未獲得適當排解,疾病依然是會再復發。

「上工醫未病」
瑜伽各項活動與訓練的目的,在於體會與領悟真正從內心深刻地感受到喜悅的意境。因此瑜伽修行成為最好的減壓訓練,這就是世界各地為什麼興起學習瑜伽風潮的要因。
有些企業或公司行號,利用午間或晚間休息時間,聘請專業瑜伽老師到公司指導員工們正確的紓壓與休閒活動。可謂是真正關心員工身心健康,又有遠見的老闆。

真正瑜伽是修行
你會聽朋友或家人提起:「下班後去跳瑜伽」這句話。這是因為在台灣已經把瑜伽過度商業化後,所創出「跳瑜伽」這個名詞。真正的瑜伽其實不是用跳的,但願你能把這個觀念修正過來。

真正的瑜伽它是一種生活的理念;是一種正確的生活方式。在兩千五百年前巴坦加利(瑜伽之父)就以瑜伽哲理教導學生。學生將其口述做紀錄,累積下來書寫成為永垂不朽的「瑜伽經」。
在瑜伽經中敘述瑜伽修行八階段,從第一階段到第四階段為外在身體的修行,第五階段開始走入心靈的修持,也就是從感官的收斂到第八階的三昧地,是為智慧與心靈層面的永恆與喜悅境界。

瑜伽體位法 ASANA
瑜伽體位法屬於瑜伽八階段修行中的第三階段,即為一般人所謂的瑜伽。瑜伽體位法又可稱為動禪。從靜中體會靜不足為奇,而從動中體悟「靜」才能真正領悟靜的真諦,享受空寂的妙境。
它的方法是當完成一個舒適的體姿時,就停留上短暫的時間。在靜中停留慢慢調息,身心自然放鬆。即為在最放鬆狀態下,敏銳去覺察身體每個部位,當身心融合而一時,就是瑜伽體位法奧妙之處。

瑜伽體位法來自瑜伽修行者
瑜伽體位法來自數千年前印度瑜伽行者,從靜坐修行中體悟到如何穩定自己的身心與思緒,藉由身體自然律動,讓身心靈達到無我、喜悅與安祥的舒適狀態。
體位法的命名方式大約來自:
1.模仿動物體姿,例如:犬姿、貓姿、蛇姿、蝗蟲姿、鳥姿等。
2.取自物體架式,例如:三角式、橋式、弓式。
3.來自體位動作原創始者,例如:後視式、前弓後箭式。

專注與平衡訓練
「專注與平衡」為生活中各項事務有效學習的基礎。其實也是一種生活態度的訓練;也是錯誤習性最佳修正方法。
「專注」能達忘我之境,當全身獲得深度放鬆時,體內細胞獲充分氧氣,回復身體修復的本能,增強免疫系統功能。
「平衡」更是為體位法最重要學習點,專注在每個體位法動作伸展中,肢體穩定達到平衡訓練,身心因安定而祥和。
當身心達到專注而平衡時,體內的體液流動就能通暢;體液通暢周身柔軟;周身柔軟肢體即能放鬆。此時身心靈融為一體,是真正喜悅的境界。
 
   

雙和館: 新北市永和區永和路一段110巷8號3樓(捷運頂溪站1號出口左轉近樂華商圈) 電話:(02)2921-2000

土城館: 新北市土城區中央路二段191號10樓 (捷運土城站2號出口) 電話:(02)2263-0563