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星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期日 |
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早上 |
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08:00
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09:00
方怡玲 |
09:00
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09:00
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09:00
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09:20
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9:00 |
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10:30
方怡玲 |
10:30
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10:30
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10:30
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10:30
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10:30 |
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下午 |
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02:00
邱俸慈 |
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02:00
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02:00
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02:00 |
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03:00
鄭悅華 |
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03:00
鄭悅華
(瑜伽磚) |
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03:00
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03:20 |
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晚上 |
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05:50
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05:50
鄭悅華 |
05:50
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邱俸慈雙週 |
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07:00
鄭悅華 |
07:00
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07:00
陳菡如 |
07:00
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07:00
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鄭悅華單週 |
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08:20
鄭悅華 |
08:20
肚皮舞
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08:20
陳菡如 |
08:20
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08:20
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藍色~代表增課
上 課 的 叮 嚀
1.新生第一次上課需告知老師，特別關懷。
2.上課時，請先將手機關至靜音，以免影響他人上課情緒，勿將食物、飲料帶進教室。
3.上課時需穿舒適透氣的韻律服，或緊身有彈性的衣褲(不
穿包腳的襪子)。
4.上課前後ㄧ小時內請勿進食，上課前後20分鐘禁止沖澡或蒸氣浴，以免散化練習瑜伽時所聚集的能量。
5.生理期可以上課，避免倒立、肩立、犁鋤或太累的動作。
6.如遲到20分鐘，請勿進教室，以免造成運動傷害。若要
續下一堂課的學員，告知老師即可！請勿中途離席，以
免影響其他同學。
7.遵守瑜伽四大原則:一.緩慢做動作 二.配合呼吸做動作
三.意識力集中 四.完成姿勢保持靜止
8.每個人身體狀況不同，不可操之過急，如覺得不舒服，動作
應馬上停止。做完瑜伽後要攤體大休息，才能達到減肥、增
胖或改善體質、淨化心靈的效果。
9.親愛的學員:請準備個人用瑜伽墊(或鋪巾)和小毛巾以維護
公共衛生(請務必配合！！)。
城市美瑜伽關心您
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