> 上課課表
 
 

基礎瑜伽課(70分鐘)


雙和課表1051101起.JPG1501206312306673.jpg

 

    

雙和館專案課程  


星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

小團體 

      班

 招生中

 

社區瑜伽

早班有氧

10:00~

11:00 

社區瑜伽

早班有氧

10:00~

11:00

   

 

 一對一

 教 學

 


下午

 

      

 教室出租

  

 

 

 

全  能

 瑜伽 

2:00~

3:30

一對一

教學

一對一

 教學

 


教室出租


 

 



晚上

 

企業 /公司 瑜伽社

 

肚皮舞

7:30~

9:00

      

 

社區瑜伽

7:30~9:00

燃脂有氧 

7:30 ~8:30

招生中

全能瑜伽 

7:30~

9:00

招生中 



         ※本教室保有調動課表之權益※

請隨時注意公佈欄

另有優質原木地板,隔音教室租借

 



 

上 課 的 叮 嚀

 

1.新生第一次上課需告知老師,特別關懷。

 

2.上課時,請先將手機關至靜音,以免影響他人上課情緒,勿將食物、飲料帶進教室。

3.上課時需穿舒適透氣的韻律服,或緊身有彈性的衣褲(不穿包腳的襪子)。

4.上課前後ㄧ小時內請勿進食,上課前後20分鐘禁止沖澡或蒸氣浴,以免散化練習瑜伽時所聚集的能量。

5.生理期可以上課,避免倒立、肩立、犁鋤或太累的動作。

6.如遲到20分鐘,請勿進教室,以免造成運動傷害。若要續下一堂課的學員,告知老師即可!請勿中途離席,以免影響  其他同學。

7.遵守瑜伽四大原則:一.緩慢做動作 二.配合呼吸做動作 三.意識力集中四.完成姿勢保持靜止。

8.每個人身體狀況不同,不可操之過急,如覺得不舒服,動作應馬上停止。做完瑜伽後要攤體大休息,才能達到減肥、  增胖或改善體質、淨化心靈的效果。

9.親愛的學員:請準備個人用瑜伽墊(或鋪巾)和小毛巾以維護公共衛生(請務必配合)。

 

 

※ 紅色熱門時段請先預約上課。
※ 時間任選,採自由開放上課。
※ 本教室保有調動課表之權益,課表以變動後為準。

 
 
 

土城課表1060424起.JPG

    土城館】基礎瑜伽課程表 《每堂70分鐘》

1501206428910523.jpg

土城課表10603起.JPG 土城館專案課程  

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早鳥班 

      

 

全能瑜伽 

 

10:00~

11:30 


一對一

    教學  

 

 

小團體班 

早鳥班 

 

 

    

  

一對一

教 學  

 

下午

 

    

 

   

一對一 

 教 學 

 

4:30

一對一

教  學

企業包班

招生中

 

小團體班

招生中

 

一對一

教 學     

 

 

 

晚上

有氧瑜伽

陳菡如

  7:30~8:30

 

企業包班

招生中

7:30-8:40

      

全能瑜伽

8:00-

9:30

有氧瑜伽

陳菡如

  7:30~8:30

 

肚皮舞

7:00-8:30

招生中 

 

 

 

 

        ※本教室保有調動課表之權益※

請隨時注意公佈欄

另有優質原木地板,隔音教室租借

 

上 課 的 叮 嚀

 

1.新生第一次上課需告知老師,特別關懷。

2.上課時,請先將手機關至靜音,以免影響他人上課情緒,及勿將食物、飲料帶進教室。

3.上課時需穿舒適透氣的韻律服,或緊身有彈性的衣褲(不穿包腳的襪子)。

4.上課前後ㄧ小時內請勿進食,上課前後20分鐘禁止沖澡或蒸氣浴,以免散化練習瑜伽時所聚集的能量。

5.生理期可以上課,避免倒立、肩立、犁鋤或太累的動作。

6.如遲到20分鐘,請勿進教室,以免造成運動傷害。若要續下一堂課的學員,告知老師即可!

 請勿中途離席,以免影響其他同學。 

7.遵守瑜伽四大原則:一.緩慢做動作 二.配合呼吸做動作 三.意識力集中四.完成姿勢保持靜止 。

8.每個人身體狀況不同,不可操之過急,如覺得不舒服,動作應馬上停止。

 做完瑜伽後要攤體大休息,才能達到減肥、 增胖或改善體質、淨化心靈的效果。

9.親愛的學員:請準備個人用瑜伽墊(或鋪巾)和小毛巾以維護公共衛生(敬請務必配合)。



 

※ 時間任選,採自由開放上課。
※ 本教室保有調動課表之權益,課表以變動後為準。

 
   

雙和館: 新北市永和區永和路一段110巷8號3樓(捷運頂溪站1號出口左轉近樂華商圈) 電話:(02)2921-2000

土城館: 新北市土城區中央路二段191號10樓 (捷運土城站2號出口) 電話:(02)2263-0563