瑜珈與有氧運動的功能分析

 
瑜珈是一種調節身心的運動，可以讓身體達到從外及內的平衡。瑜珈練習者要通過不斷調理呼吸以及自身動作及角度的變化來實現平衡。瑜珈運動的強度遠不及無氧運動，所以一般不會產生窒息或是筋疲力竭的感覺。在和有氧運動練習搭配時，更加類似調整恢復的一種方法，瑜珈會讓身體和精神都感到進步。所以練習者在這一過程中不會有疲憊感。
而有氧運動的目的是增加心肺活量，促進體內血紅細胞的代謝功能，在提升運動者身體耐力的同時，減少體脂含量。
 
   

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